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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于c罗背肌的问题，于是小编就整理了1个相关介绍c罗背肌的解答，让我们一起看看吧。
理解提问者的意思，但光练肩或背还不够，健身不能讲功利，要考虑全面！
想让自己看起来更壮，胸部要练吗？腿太细看起来不协调怎么办？这些都是摆在健身者眼前的问题。
那就先说说先练肩吧，肩部肌肉群，主要一眼浏览到的会有整个三角肌（包括前束、中束和后束），斜方肌等。三角肌发达显得两肩阔大，而斜方肌发达则会显得厚肩、脖子看短很粗壮。如果不练其它部位肌肉相衬，形态很怪异，成为视觉注意的中心。
再说说练背，背部一般是以背阔肌为主的大肌肉群，短时期很难练出，而且能练出背阔肌都是有一定健身基础的人，锻炼时也会受力涉及其它部位的肌肉群。背阔肌发达当然会显得很雄壮，但也仅限于上身的背影，正面形态如何不得而知。
健身者的一种壮实感，不仅是体现在肩背，而且还要有发达的上臂来配；也要有强健有力的腿部支撑，这样才既有发达壮实的肌群，又有匀称协调的肢体比例，体现强壮、符合人体生理结构的健美。
虽然健身锻炼不能太急功近利，但根据 “更壮”这个视觉感和“先练”这个要求，也可以有锻炼的策略，下面给出我对新手健身的三点侧重建议：
1. 胸大肌 练好胸大肌能使人增添厚实感，胸部更饱满、人更精神。
胸大肌可以练俯卧撑和卧推来实现，还有个好处就是能同时练到肩三角肌前束和肱三头肌，这样会使肌肉部位更协调。
2. 背阔肌 前面已说过，发达的背阔肌会令人有雄壮感。
背阔肌可以用双杠的宽拉引体向上和哑铃或杠铃的“划船运动”来实现。同样也有好处还能同时练到肱二头肌和三角肌后束。
3. 股四头肌 是支撑整个人体跑跳运动的下肢大肌肉群，练好大腿肌肉，是“更壮”的体现，全身肌肉才能比例和谐，上下一体，显出稳定感。
股四头肌主要靠负重深蹲来实现，哑铃、杠铃或健身房的史密斯机都可以，同时还能练到臀大肌部位。
另外，肩三角肌已经在上述动作推荐中得到体现，如感觉还不够，可根据自身的愿望再单独加练（如哑铃前平举和侧平举等），这里不再续述。
希望对你有帮助！
C罗全身肌肉发达匀称，很壮实！
背部呈现的肌肉
肩部撑起的肌肉
俯卧撑练胸大肌、三角肌前束和肱三头肌
哑铃卧推练胸大肌和肱三头肌
杠铃卧推练胸大肌和肱三头肌
辅助宽拉引体向上练背阔肌和肱二头肌
杠铃“划船运动”练背阔肌、三角肌后束和二头肌
史密斯机深蹲练股四头肌和臀大肌
肩和背都不容易练大，但是都是必须要练的部位
如果想要快速使自己看起来很壮，那么胸肌会让你很快得到形体上的变化
肱二头肌和肱三头肌能让你的手臂看起来更加粗壮
因此想要快速看起来较壮，胸大肌，肱二头肌，肱三头肌是你优先训练的部位，肩膀可以经常练，背阔肌需要坚持练，因为背阔肌是你最难看出效果的部位，也是很多人会忽视的部位
当然是加强肩部的训练，肩部的形态会直接影响一个人的气质，健硕宽展的肩会让你看起来强壮帅气，而且还会让脸看起来更小。所以赶快行动起来，开始你的训练吧！加油！祝你早日达到自己的目标！
到此，以上就是小编对于c罗背肌的问题就介绍到这了，希望介绍关于c罗背肌的1点解答对大家有用。
